heheh pamietam jak pisales ze zaczniesz z 4,5g ww/kgmc i co by bylo wtedy? wejscie z malych ilosci na takie 'ogromne' w naszym przypadku dobrze sie nie moglo skonczyc mialem podobnie jak Ty-wejscie naq mase (+kcal) z dlugotrwalego bilabsu ponizej/na zero i przy weglach 2-2,5g waga szla jak szalona i tam gdzie chcialem
Heh tak samo bylo ze mna, cieszylem sie jak dzieciak. Postawilem na Caina troche grosza mimo, ze uwazalem, ze ma male szanse ze wzgledu na twarda szczeke brocka i jego zapasy + mase. Cain sprawil mi wielka niespodzianke niwelujac zapasy Lesnara i oklepujac go jak worek treningowy. To fakt, ze nie darze Lesnara sympatia, ale potrafie przyznac, ze [...]
"Panowie chyba mi opadło" człowieku naginaj na siłke jedz bez ograniczeń buduj tą masę bo na razie nie miało ci co opasć zero mięsni a gadasz takie głupoty
[...] takich jak np gerenamina (ktora jest silnym termogenikiem, hamuje łaknienie), utrudniają przyrost masy - bo mocno i na długo podkręcają metabolizm osobiscie jesli robię masę - kupuję mono + jakiś prosty stack jak nitro ener. jesli robię redukcję - wzialbym stack z geranium i np clouta itp itd jesli robisz temat w stylu "plebiscyt [...]
Najpierw warto się zastanowić na czym Ci bardziej zależy sw czy siłka? Co jest priorytetem walka/zawody czy siłownia i kulturystyka Jesli sw to nie napalaj się tak na tą mase :) wysoki i szczupły jest grozny w swojej kat wagowej. Jesli siłka to ujmij sw i zajmij się siłownią
kreatyna na redukcję raczej nie bardzo... próbowałem kiedyś ze spalaczami - też nic... diete trzymam ponad miesiąc na wadze niby efekty są... ale wizualnych zero... jedyne co chyba pale to własnie mase mięsniową .
Mam podobne wymiary jak ty ino wage o 13 kg mniejsza i uwazam ze jestem cho**rnie zalany :) moja rada? Zacznij od treningu ACT lap link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i zacznij aeroby robic. Szukaj inf w linkach podwieszonych. Nie licz na budowanie gory a spalanie brzucha- [...]
i to jest twoj bład bo tłuszcze tez sa wazne w diecie tymbardziej jesli robi sie mase i jezeli chczesz wejsc na cykl to musisz miec wszystko dopiete na ostatni guzik Co do enana to poleciałbym 1-10 250mg e4d odblok clom 2 listki 2 tyg po ostatniej injekcji ewentualnie mozesz dodac hcg Zmieniony przez - graczes w dniu 2010-11-08 16:58:01
zasadniczym błędem tego podziału jest to, ze klatka jest prawie sama a nogi z inna jeszcze grupą; nogi klatka i triceps - plecy i brzuch barki i biceps i przedramie natomiast jesli chodzi o twoja odpowiedź o to co pominąles to -choć nie chce tego tłumaczyć- pominąleś wlaściwie najważniejsze punkty. mc powinienes robić nie zważając na to, ze [...]
po chłopsku: kalorie (węgle+tłuszcze) + białko = przyrost masy mięśniowej kalorie + kalorie = przyrost fetu i uwierz mi, że tego nie chcesz jeżeli chcesz zwiększyć masę to proporcje są mniej więcej takie 60-70% węgle, 20% białko, reszta tłuszcze (szczególnie te "zdrowe") edit: co do odpowiedzi na pytanie "Tylko czy zwiększenie iczby [...]
[...] blokuje ruchy w niektórych płaszczyznach, czy taka odpowiedź Ci wystarczy? http://pl.wikipedia.org/wiki/Staw_kolanowy Na odżywkach też jest napisane, że zwiększysz swoją masę mięśniową o potworne ilości albo będziesz miał siłę jak Mariusz, a jest tak? Ja powiem Ci tak: pójdź do fizjoterapeuty bądź rehabilitanta, najlepiej sportowego, ale mam [...]
Dobra wkoncu zdołałem cos skleic, pierwszy raz obliczalem itd, wczesniej diueta byla intuicyjna dlatego jest jak jest Zapotrzebowanie okolo 2400 kcal. 1. (7.30) Płatki owsiane 100g Mleko 1.5 % 400 ml Jajko gotowane 100 g Orzechy włoskie 20 g B:38 T:37 W:90 OWOC 2. (11.00)???????? OWOC 3. (14.00) Ryż brązowy 100 g Wołowina bez [...]
Jest całkiem nieźle wbrew pozorom, kompletnie nie widać (przynajmniej ja nie widze ;b) tych 91cm w pasie. Ja przy tych ~80 porownujac swoje i twoje zdjecie wcale jakos mega sie nie rozni na tle brzucha. Dlatego bym sie nie pierniczyl, tylko wszedl na konkretna mase, dbajac o miche caly czas manipulujac weglami zeby pasibrzuch za bardzo nie dal sie [...]
"A co robic gdybym nie chcial sie juz rozrastac a trzymac osiagniety efekt ?" na razie się tym nie martw bo to szybko nie nastąpi.Aby utrzymać masę musisz mieć bilans kaloryczny na 0.Jeśli przestaniesz regularnie ćwiczyć to ci siła spadnie jak cholera.Jeśli masz jakieś pytania dotyczące diety to wejdź w dział odżywianie.
po obejzeniu filmiku moge podpowiedziec zeby partnerzy podawali ci ciezar na gorze,nie nie zuzyjesz tyle energii na martwy ruch co do syletki - widac juz mase mysle ze tenujac klatke powinienes duzo szerzej lapac gryf to wypelni braki w sroidkowej czesci
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety - 5 do 6 posiłków dziennie, zdrowa żywność, minimalizacja tłuszczów. 11)przewidziane finanse na cykl - cena nie gra roli ;D 12) uwagi i sugestie - wolno przybieram suchą masę ;/ Zastanawiam się nad kupnem x-Panda ! Co sądzicie ?
[...] po obcięciu węglowodanów moja waga strasznie maleje.. szczególnie latem podczas ostatniej redukcji gdzie ze 111kg zbiło mi do 106kg chyba w 2-3 tygodnie.. tylko że był Venom jako spalacz tłuszczu BCAA i białko.. więc chyba zbić wagę nie będzie mieć problem latem ??? co wy na to?? czy lepiej jest stopniowo zwiększać węgle i robić masę powoli??
tak tak... ale siłownia + karate to mega iloć spalanych kalorii... co zjem i wyćwicze na siłce to spale na karate... myślałem żeby zrobić mase i mięśnie na siłce przez jakiś czas a potem z siłki zrezygnować i wziąć się za karate ale dieta ta sama...żeby mi masa nie znikła i mięśnie... to jest możliwe? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-11-20 [...]
[...] taki styl punchera,ale jego siła ciosu była brutalna,a trafianie było pochodną jego dynamiki... Jest to taka mniejsza wersja Earnie Shaversa... Fenomenalnie zrywał swoją masę ciała do uderzenia. Naprzykład weźcie młotek do rąk zawińcie go w jakieś miękkie szmaty,tak żeby nie był twardy...Tak żeby nie zrobić nikomu krzywdy owinąć go [...]
TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !
